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Ayuno intermitente

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  1. Bienvenido a la guía definitiva del ayuno intermitente

    ¿Qué vas a encontrar?
  2. Presentación del equipo
  3. Aviso médico
  4. Rompe los mitos sobre el ayuno
    Introducción
  5. El desayuno es la comida más importante del día
  6. No desayunar engorda
  7. Para perder peso hay que comer cada 2 horas
  8. Si no comes a menudo, pierdes músculo
  9. Si ayunas tendrás bajadas de azúcar
  10. Rendirás menos en tus entrenamientos
  11. Hay que comer 5 veces al día
  12. Qué es el ayuno intermitente
    Definición sobre el ayuno intermitente
  13. Beneficios fisiológicos del ayuno intermitente
    Aumento de la autofagia, reciclaje y regeneración celular
  14. Mejora del metabolismo y la quema de grasas
  15. Menor inflamación y estrés oxidativo
  16. Mejora la sensibilidad a la insulina
  17. Mejora la salud cardiovascular
  18. Estimula la producción de cuerpo cetónicos
  19. Beneficios prácticos del ayuno intermitente
    Beneficios prácticos del ayuno intermitente
  20. Inconvenientes y contraindicaciones
    Inconvenientes y contraindicaciones
  21. El ayuno en la pérdida de grasa
    El ayuno en la pérdida de grasa
  22. Protocolos de ayuno intermitente
    Ayuno de 12 horas (12:12)
  23. Ayuno de 16 horas (16:8)
  24. Ayuno de 20 horas (20:4)
  25. Ayuno de 24 horas
  26. ¿Qué protocolo de ayuno escoger?
  27. Cómo empezar a realizar ayuno intermitente
    Adaptación
  28. Alimentación realizando ayuno intermitente
    Qué comer tras el ayuno
  29. Qué rompe el ayuno intermitente
  30. Errores que se pueden cometer
    Errores que se pueden cometer
  31. Entrenamiento y ayuno intermitente
    Entrenamiento y ayuno intermitente
  32. Experiencias
    Sergio Peinado
  33. Lara Ibarra
  34. Carlos Serrano
  35. Preguntas frecuentes
    Preguntas frecuentes
  36. BONUS 1
    Calendarios: protocolos de ayuno
  37. BONUS 2: La opinión de Borja Bandera
    Médico endocrinólogo – Parte 1
  38. Médico endocrinólogo – Parte 2
  39. Médico endocrinólogo – Parte 3
  40. ¡NUEVO! EBOOK DE NUTRICIÓN PARA EL AYUNO INTERMITENTE
    Ebook de nutrición para el ayuno intermitente
  41. PLAN NUTRICIÓN PERSONALIZADO
    ¿Necesitas más ayuda?
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